健康な暮らし

「健康のために運動したほうがいい」と分かっていても、いきなりジムに通ったり、本格的な筋トレを始めたりするのはハードルが高く感じますよね。そんなときに始めやすいのがウォーキングですが、「歩くだけでも効果はあるの？」「どのくらい歩けばいい？」と...

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ているはずなのに疲れが取れない」年齢を重ねると、こうした睡眠の悩みを感じることがあります。最近よく眠れない、朝すっきり起きられないと感じているなら、一度、普段の睡眠習慣を振り返ってみましょ...

「水分はしっかりとっているから大丈夫」「家の中で過ごしているから大丈夫」と思っていませんか？熱中症は、気をつけていても体調や環境によって起こることがあります。私が働いている地域包括支援センターでも、毎年何人かの方が熱中症で救急搬送されていま...